kalorie w

[...] calkiem, mozesz sobie robić raz np. na 2 tyg. cheat meal'a tzw. w ktorym mozesz sobie pozwolic na odrobine szalenstwa %-) ale to jest temat rzeka .. takze najpierw ogarnij dobrze kalorie ... aha i pamietaj, to ze masz rozpisane zdrowe produkty w diecie nie oznacza ze jest ona "dobra" Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2016-05-21 13:27:12

[...] a chodzi mi, aby w jak najmniejszym stopniu się nie "zalać". niestety tutaj procz samej diety dochodzi jeszcze to, jak nasze geny reaguja na budowe masy mięśniowej, wieksze kalorie. Kazdy z nas na pewno pamieta z dzieciństwa, szkoly osoby ktore mogly zjesc cukiernie razem z pracownikami,a nadal mialy kratke na brzuchu. Znamy tez osoby ktore [...]

ok, jestem naprawde wdzieczny za pomoc...dodam tluszczy i bialka do ostatniego posilku, wiecej warzyw i odejme te proteinki w proszku(bo serio-caly dzien mi sie odbijalo na waniliowo truskawkowo), podwyrzsze kalorie i za tydzien - dwa dam znac jak efekty... jeszcze raz dzieki

? Proszę tylko o odpowiedź nt. ile kalorii oraz makro. Aktualnie kalorie oscylują w granicach 2200kcal.

[...] na masie" lub "bez diety nic nie bedzie" . Mozna z kazdego zwyklego jedzenia nie dietetyczbego wyciagnac odpowiednie proporcje bialkowe i weglowodanowe. Co wiecej zlapac kalorie mozna LATWIEJ. Sadze ze kluczem do sukcesu w budowie miesni jest trening, dieta to niekonieczny dodatek. Z mojej strony tyle;) dziekuje za podpowiedzi byc moze [...]

[...] pod uwagę ostatniego weekendu :) Co do trybu życia to ten akurat nie ma nic tu do rzeczy. Niby jak się ma wiązać z ilością kalorii? Ty przecież twierdzisz, że 'społeczne' kalorie się zasadniczo nie zmieniły, a zatem jeśli jest związek między kcal a trybem życia to ten też nie powinien się zmienić w ciągu ostatnich 30, 200 czy ilu tam lat... [...]

Jezeli chce przytyc to rozumiem, ze chodzi jej o mase miesniowa bo ta wyglada najepiej. Aby ja uzyskac powinna ograniczyc aeroby o ile takie wykonuje, zwiekszyc kalorie dostarczane w ciagu dnia (proponuje zwiekszyc o 300) i i rozpoczac trening silowy na silowni. Odnosnie budowania masy daj jej do zapoznania sie posty podwieszone. Niech sprobuje [...]

[...] trochę za dużo, a kcal podbił bym tłuszczami bo jak dla mnie to masz ich za mało. Wprowadź olej lniany i oliwę z oliwek do swojej diety i będzie wszystko dobrze. Uzupełnisz kalorie a nie będziesz czuł się "tak pełny" jak to napisałeś. Poza tym pamiętaj, że fat który się pojawia w ciele nie jest od tłuszczy lecz od węglowodanów. Zmieniony przez - [...]

[...] wiejskiego/ryb/wieprzowiny i wołowiny, węgle z ryżu i różnego rodzaju kasz, sporadycznie razowego chleba jeśli nie mam innej opcji. Białko zbije wg. Waszych porad, pytanie tylko jak to w końcu jest - wliczać tylko to pozyskane z mięsa czy z każdego produktu w diecie? Oprócz ilości białka nie ma nic do poprawy (kalorie, węgle itp itd)?

Błąd że kalorii nie liczysz, bo to od nich wszystko zależy a nie od samych węgli, kalorie możesz podbić tłuszczami (one maja 9kcl/1g a białko i węglowodany tylko 4kcl/1g) wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, nie tylko na podstawie wagi ale aktywności w ciągu dnia, i uwzględnij nadwyżkę kaloryczną. Ile masz lat i wzrostu w ogóle? a i masz [...]

Przepisz proszę tą dietę Napisz także ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na kalorie i poszczegolne skladniki Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-19 17:15:13

[...] w toalecie nawet nie pytalam,bo ich to chyba w ogóle nie ma... Zero cwiczeń?Hmm ja myslałam właśnie żeby jej np.0,5 godz.-1 godz. aerobow polecic(jednoczesnie zwiekszajac kalorie)-t zbawiennie działa na psychike(wiem bo mialam podobnie),od razu do 800 ??Nie spowoduje to naglego jo-jo??Wiem qazar,że dobrze radzisz,po prostu nie chcę jej [...]

[...] kwestie odbytu. Wyglada ze masz zle dobrana diete, zbyt duzo kalorii w stosunku do zapotrzebowania. 6kg w 2 tyg duza czesc z tego to fat i woda jezeli bierzesz mono. Podstawowy blad nie zakladaj z gory ze zrobisz 10-11kg do lutego nie tedy droga. Po co aeroby jak robisz mase? Obetnij kalorie, upewnij sie ze masz odpowiednia ilosc b/w/t. pozdro

zgadzam sie z powyrzszymi wypowiedziami ... na początku nic tak nie daje masy jak dobra dieta ... odrzywki to tylko dodatek do diety aby uzupełnic dodatkowe kalorie . kaske zainwestuj w tony ryzu miecha z drobiu, przyczepe twarogu i wywrotke jakis dobrych rybek tu masz spis wartosci energetycznych danych produktów i pokarmów : 1 . [...]

[...] i mysle co by zrobic, bo w sumie dopiero 5 dni diety a nie chce sie obeżreć i zmarnowac, chce miec czarno na bialym efekty, obwody tak jak powinno byc. 2 dni oszczedzalem kalorie, i musze wybrac: A) Na oko wpisywac w fitatu, kontrolowac i zjesc te 4000 ktore dzieki zaoszczedzeniu kcal i rotacji moge sobie pozwolic, bo srednio i tak wyjdzie [...]

W jakich proporcjach pić olej/oliwe? zapotrzebowanie..hmm 4 treningi w tygodniu na siłowni, 3 małe treningi w domu, na wf-ach niezły wycisk więc myślę ,że kalorii sporo potrzebuje. Ważę 68kg, więc potrzebuję dziennie około 138g białka. W kalkulatorze wyszło mi 134g białka. Kalorie 2300-2400. Z tłuszczem nie wiem jak stoję, ale słabo. Ta olwia to [...]

Wlasnie, nie zaznaczylem, ze ogolnie staram sie patrzec tylko i wylacznie na kalorie. Wyglad niezbyt mnie interesuje, glownym celem tak jakby mozna powiedziec "trojboj". Wiec moja waga w zaleznosci kiedy oscyluje w granicach 78-72kg. Zmieniony przez - Matiu580 w dniu 2020-12-26 22:27:11

W takim razie liczyć kalorie książkowo tak? powiedzmy 5 posiłków w ciągu dnia .. dużo dużo białka i warzyw,mięso itd, do 2500 kalorii ? mówiąc o 4 dniowym uczęszczaniu na siłownię ,raz w tyg basen ,sauna łaźnia parowa.. ma to ręce i nogi ? czy tworzę swoją teorię na ślepo ? dodam,że nie czuję zmęczenia czy przetrenowania,w zasadzie to po 21 [...]

Tkwisz w bardzo duzym bledzie Po pierwsze nie da sie robic masy i redukowac tluszcz,masa to kalorie na plus a redukcja tluszczu minus kaloryczny Druga sprawa przy takim poziomie zatluszczenia miesnie slabo sie buduja i w wiejszosci bedziesz dalej sie obtluszczal i nachodzil woda Nie tkwi w żadnym błędzie. Napisał, że chce spalić tłuszcz przy [...]

[...] owoce Tłuszcz: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby morskie. Mając tę wiedzę ułóż sobie wygodną dla Ciebie dietkę: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zrób zrzut ekranu i wklej tu, pomogę Ci nanieść poprawki. Trening standardowy: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Po takim [...]